يقدم 6 أطباخ في ساعة واحدة بالإضافة إلى التبريدصعوبة ليس صعبًا للغاية التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 539 27 دهون 30.4 جم 43 مشبع 18.3 جم 92 سكر 6.1 جم 7 ملح 0.6 جم 10 بروتين 23.3 جم 47 كربوهيدرات 45.7 جم 18 ألياف 5.4 جم - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 5 بطاطس كبيرة 2 بيض كبير الحجم 2 حفنة كبيرة من السبانخ الصغيرة 1 بصل 1 زيت جزر 250 مل مزدوج الكريمة جبنة شيدر أو بارميزان 1 ليمون 1 ملعقة صغيرة خردل إنجليزي 1 حفنة كبيرة من البقدونس الطازج ذو الأوراق المسطحة 450 جرام حدوق أو فيليه سمك القد منزوع القشرة أو منزوع الدبابيس من مصادر مستدامة 1 جوزة الطيب الكاملة ، للبشر (اختياري) وصفة مقتبسة من طبعة ذكرى البطريق: عودة الطاهي العاري طريقة جيمي أوليفر سخن الفرن مسبقًا إلى 230 درجة مئوية / 450 درجة فهرنهايت / غاز 8.
طريقة 1. تقليم وغسل الجزر ، وترك القليل من القمم الخضراء عليها لتبدو جميلة. نذوب الزبدة والقطرات ، إذا حصلت عليها ، في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. سحق فصوص الثوم غير المقشرة بالجانب المسطح من السكين ، ثم أضفها إلى المقلاة مع التقليب بعد دقيقة واحدة.
يقدم من 12 إلى 14 طهًا في ساعة واحدة بالإضافة إلى التبريد صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 489 24 دهون 28.8 جم 41 مشبع 16.9 جم 85 سكر 34.8 جم 39 ملح 0.3 جم 5 بروتين 7.2 جم 14 كربوهيدرات 52.8 جم 20 ألياف 2.3 جم - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 140 جرام زبدة غير مملحة 150 جرام شوكولاتة داكنة عالية الجودة (70) 8 ملاعق كبيرة مسحوق كاكاو عالي الجودة 4 بيض كبير مجاني 200 جرام سكر ناعم 3 ملاعق كبيرة شراب ذهبي 3 ملاعق كبيرة من الكريمة الحامضة أو قشدة طازجة 1 × 25 سم فطيرة أو قشرة تارت ، صفيحة مخبوزة مقتبسة من إصدار الذكرى السنوية للبطريق: طريقة الطاهي العاري بواسطة Jamie Oliver: سخن الفرن مسبقًا إلى 150 درجة مئوية / 300 درجة فهرنهايت / غاز 2.
Chris & Dawn & 39؛ s النهاش الأحمر الكامل صلصلة قوية وخبز البيجنيتس ولسان الحمل صلصلة منتفخة وخبز البيجنيت والموز تقديم 2 طبخ في ساعة و 30 دقيقة بالإضافة إلى صعوبة التتبيل ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 789 39 دهون 35.4 جم 51 مشبع 13.4 جم 67 سكريات 14.6 جم 67 جم 134 كربوهيدرات 53.
