وصفات جديدة

لا تحتاج حقًا إلى تناول هذه الفيتامينات

لا تحتاج حقًا إلى تناول هذه الفيتامينات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كان نظامك الغذائي غنيًا بالعناصر الغذائية ، فتجنب إنفاق الأموال على هذه الإضافات غير الضرورية

لا تحتاج حقًا إلى تناول هذه الفيتامينات

الفيتامينات قد يوصى به للأشخاص الذين يفتقرون إلى العناصر الغذائية في نظامهم الغذائي ولكن للأسف ، فإن مكملات الفيتامينات ليست هي الحل للوقاية من المرض أو فقدان الوزن أو تغيير صحتك بالكامل. مما لا يثير الدهشة أن الأكل الصحي يظل أفضل مصدر للفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية.

ما هي الفيتامينات؟

حسب عدة قطع ابحاث، يختار الناس الفيتامينات لتحسين الصحة العامة وسد الفجوات الغذائية. ومع ذلك ، لا يمكن دائمًا استخدام الفيتامينات المتعددة لملء هذه الفجوات. بدلاً من ذلك ، يوصى باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

ماذا يقول الخبراء؟

وفر أموالك عن طريق التخلي عن المكملات. ما لم يوصي طبيبك باستخدام مكملات الفيتامينات ، يجب أن يكون النظام الغذائي الصحي هو الحل لمشاكلك الصحية.

الفيتامينات التي ربما لا يجب أن تتناولها

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، فقد تكون قد وصلت بالفعل إلى المدخول الكافي من فيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين د وفيتامين هـ دون إضافة مكملات.

كم تحتاج فيتامين أ؟

يختلف البدل الغذائي الموصى به بناءً على العمر والصحة ، لكنه يقترح ما بين 700 إلى 750 ميكروغرامًا فيتامين أ في اليوم للنساء و 900 ميكروغرام للرجال في اليوم.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ

الكثير من الفواكه والخضروات مثل البطاطا الحلوةوالجزر والسبانخ والمشمش تحتوي على فيتامين أ ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين أ من البيض والحليب كامل الدسم والكبد وبعض الحبوب.

فيتامين ب 6

يلعب فيتامين ب 6 دورًا مهمًا في تحويل الطعام إلى طاقة ومساعدة الجسم على استقلاب الدهون والبروتينات. ومن المعروف أيضًا أن فيتامينات ب بشكل عام تعززها شعر صحيوالجلد والكبد والعينين.

كم تحتاج فيتامين B6؟

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6

تشمل الأطعمة التي تحتوي على معظم فيتامين ب 6 النخالة التي تحتوي على 1.07 ملليغرام من فيتامين ب 6 ؛ فستق، والتي تحتوي على 1.12 ملليغرام ؛ الأسماك ، والتي تحتوي عادة على 1.04 ملليغرام ؛ والكبد الذي يحتوي على 1.03 ملليغرام.

فيتامين سي

فيتامين ج مرتبط بحماية جهاز المناعة ، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، و الوقاية من أمراض العيون.

كم تحتاج فيتامين ج؟

اعتمادًا على عمرك ، قد تختلف كمية فيتامين سي التي تحتاجها يوميًا. وفقا ل المعاهد الوطنية للصحةيُنصح الرجال بـ 90 ملليجرامًا ويُوصى للنساء بـ 75 ملليجرام يوميًا.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

الحمضيات، مثل البرتقال والجريب فروت ، وكذلك الكيوي يحتويان على الكثير من فيتامين سي. يحتوي نصف كوب من الفلفل الأحمر المفروم على 95 ملليغرام من فيتامين سي ، مما يجعلك تتجاوز الكمية الموصى بها.

فيتامين د

فيتامين د المدخول ضروري لتنظيم الكالسيوم في الجسم وامتصاص الفوسفور. يساعد فيتامين د الجسم في الحفاظ على صحة العظام والأسنان ويحمي الجسم من الأمراض وأنواع معينة من السرطان.

كم تحتاج فيتامين د؟

اعتمادًا على عمرك ، تختلف الكميات الموصى بها ولكن بالنسبة للأعمار من 9 إلى 70 عامًا ، فإن الكمية الموصى بها هي 600 وحدة دولية (وحدات دولية) في اليوم.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د

السبب في تشجيع مكملات فيتامين (د) في بعض الأحيان هو تناول حصة واحدة منها سمك السالمونأو السردين أو صفار البيض أو جبن الشيدر لن يوفر لك الكمية الكاملة التي تحتاجها. كوبان من الحليب يعطيك 200 وحدة دولية فقط. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من الشمس ، فقط تأكد من ارتداء واقي من الشمس!

فيتامين هـ

يحتوي فيتامين (هـ) على خصائص مضادات الأكسدة، مثل قدرته على إزالة الجذور الحرة التي تلحق الضرر ببنية الخلايا المهمة في الجسم. يُعرف فيتامين هـ أيضًا بقدرته على خفض مستويات الكوليسترول وخطر الإصابة بالسرطان.

كم تحتاج فيتامين (هـ)؟

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ

تشمل أفضل مصادر فيتامين (هـ) الزيوت النباتيةمثل زيوت عباد الشمس والقرطم والمكسرات مثل اللوز والبذور. تحتوي بذور عباد الشمس على كميات صحية من فيتامين هـ. إذا كنت لا تتناول المكسرات أو البذور ، فإن الخضروات الخضراء ، مثل السبانخ والبروكلي ، توفر أيضًا بعض فيتامين هـ.

فيتامين ك

فيتامين ك يساعد على تجلط الدم ويمنع النزيف الزائد. لا يستخدم فيتامين ك عادة كمكمل غذائي ، على عكس الفيتامينات الأخرى.

كم تحتاج فيتامين ك؟

بالنسبة للرجال الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا أو أكبر ، تتراوح الكمية الموصى بها من فيتامين ك بين 75 و 120 ميكروغرامًا. الكمية الموصى بها للنساء في نفس الفئة العمرية تتراوح بين 75 و 90 ميكروغرامًا.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ك

يمكن الحصول على فيتامين ك من الخضر الورقية وبعض الخضروات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن العثور على فيتامين ك في اللحوم والجبن والبيض.

كيفية معرفة ما إذا كان الفيتامين آمنًا

ال المعاهد الوطنية للصحة يوصي بفحص المكمل قبل الاستخدام. لا يلزم إجراء دراسات بحثية لإثبات سلامة المكمل قبل تسويقه. ومع ذلك ، تقع على عاتق المصنّعين أو الموزعين مسؤولية ضمان سلامة المنتجات ودقة الملصقات.

كيفية معرفة ما إذا كان فيتامين فعال

على الرغم من أن الشركة المصنعة يجب أن تثبت سلامة الملحق ، إلا أنه لا يتعين عليها إثبات فعالية الملحق. عادة ما تهدف المكملات الغذائية إلى معالجة نقص المغذيات ، وليس علاج المرض أو الوقاية منه.

ردود الفعل مع الأدوية

إذا تم استخدامها مع الأدوية ، فقد تسبب المكملات آثارًا جانبية ضارة. يمكن لفيتامين K أن يقلل من قدرة مخفف الدم على العمل ، ويمكن لفيتامينات C و E أن تقلل من آثار العلاج الكيميائي للسرطان ، وفقًا لـ المعاهد الوطنية للصحة.

تحدث مع طبيبك

iStock / Thinkstock

عندما يتعلق الأمر بصحتك ، لا تقم بتشخيص المشاكل الصحية أو نقص الفيتامينات بنفسك. اعمل مع طبيبك لتحديد كيفية تحقيق صحة مثالية. قبل استخدام أي مكملات غذائية ، احصل على إذن من طبيبك.


17 وصفة طباخ الضغط للوجبات السريعة في نهاية الأسبوع

ليالي نهاية الأسبوع جامحة. هناك اجتماعات هواية ، وأحداث رياضية ، وليالي المواعدة ، ومكالمات العمل في وقت متأخر من الليل ، ووقت حمام الأطفال و rsquo ، وعروض أولية في البرامج التلفزيونية (بالطبع) ، وهناك أيضًا عشاء رائع؟

إن محاولة الحشر في صنع وصفة ، وتناول العشاء (ناهيك عن الاستمتاع بالوجبة) وتنظيف المطبخ في أقل من ساعة بدت دائمًا وكأنها ستتطلب نوعًا من التدخل الإلهي. حسنًا ، اسمحوا لي أن أقدم لكم قدر الضغط الكهربائي ، المعروف أيضًا باسم مغير اللعبة.

قدر الضغط الكهربائي يجعل المستحيل ممكناً. يمكنك إعداد وجبة صحية ومتوازنة في أقل من ساعة من البداية إلى النهاية. حتى الأطباق المنحلة مثل الأضلاع القصيرة المطهية أو الوجبات الكاملة مثل السلمون مع البطاطس والبروكلي يمكن الاستمتاع بها من البداية إلى النهاية بنسيم في أحد ليالي الأسبوع.

هل هناك أسهل من رمي وجبتك الكاملة في وعاء واحد وترك القدر يقوم بالعمل؟ أستطيع التفكير في أي شيء. إنه & rsquos كما لو كنت قد قمت بترقية عنصر المطبخ الأساسي بالفعل ، أو crockpot.

فيما يلي بعض الوصفات المفضلة لديّ في قدر الضغط لتناول العشاء على الطاولة تحت الضغط:


17 وصفة طباخ الضغط للوجبات السريعة في نهاية الأسبوع

ليالي نهاية الأسبوع جامحة. هناك اجتماعات هواية ، وأحداث رياضية ، وليالي المواعدة ، ومكالمات العمل في وقت متأخر من الليل ، ووقت حمام الأطفال و rsquo ، وعروض أولية في البرامج التلفزيونية (بالطبع) ، وهناك أيضًا عشاء رائع؟

إن محاولة الحشر في صنع وصفة ، وتناول العشاء (ناهيك عن الاستمتاع بالوجبة) وتنظيف المطبخ في أقل من ساعة بدت دائمًا وكأنها ستتطلب نوعًا من التدخل الإلهي. حسنًا ، اسمحوا لي أن أقدم لكم قدر الضغط الكهربائي ، المعروف أيضًا باسم مغير اللعبة.

قدر الضغط الكهربائي يجعل المستحيل ممكناً. يمكنك إعداد وجبة صحية ومتوازنة في أقل من ساعة من البداية إلى النهاية. حتى الأطباق المنحلة مثل الأضلاع القصيرة المطهية أو الوجبات الكاملة مثل السلمون مع البطاطس والبروكلي يمكن الاستمتاع بها من البداية إلى النهاية بنسيم في أحد ليالي الأسبوع.

هل هناك أسهل من رمي وجبتك الكاملة في وعاء واحد وترك القدر يقوم بالعمل؟ أستطيع التفكير في أي شيء. إنه & rsquos كما لو كنت قد قمت بترقية عنصر المطبخ الأساسي بالفعل ، أو crockpot.

فيما يلي بعض الوصفات المفضلة لديّ في قدر الضغط لتناول العشاء على الطاولة تحت الضغط:


17 وصفة طباخ الضغط للوجبات السريعة في نهاية الأسبوع

ليالي نهاية الأسبوع جامحة. هناك اجتماعات هواية ، وأحداث رياضية ، وليالي المواعدة ، ومكالمات العمل في وقت متأخر من الليل ، ووقت حمام الأطفال و rsquo ، وعروض أولية في البرامج التلفزيونية (بالطبع) ، وهناك أيضًا عشاء رائع؟

إن محاولة الحشر في صنع وصفة ، وتناول العشاء (ناهيك عن الاستمتاع بالوجبة) وتنظيف المطبخ في أقل من ساعة بدت دائمًا وكأنها ستتطلب نوعًا من التدخل الإلهي. حسنًا ، اسمحوا لي أن أقدم لكم قدر الضغط الكهربائي ، المعروف أيضًا باسم مغير اللعبة.

قدر الضغط الكهربائي يجعل المستحيل ممكناً. يمكنك إعداد وجبة صحية ومتوازنة في أقل من ساعة من البداية إلى النهاية. حتى الأطباق المنحلة مثل الأضلاع القصيرة المطهية أو الوجبات الكاملة مثل السلمون مع البطاطس والبروكلي يمكن الاستمتاع بها من البداية إلى النهاية بنسيم في أحد ليالي الأسبوع.

هل هناك أسهل من رمي وجبتك الكاملة في وعاء واحد وترك القدر يقوم بالعمل؟ أستطيع التفكير في أي شيء. إنه & rsquos كما لو كنت قد قمت بترقية عنصر المطبخ الأساسي بالفعل ، أو crockpot.

فيما يلي بعض الوصفات المفضلة لديّ في قدر الضغط لتناول العشاء على الطاولة تحت الضغط:


17 وصفة طباخ الضغط للوجبات السريعة في نهاية الأسبوع

ليالي نهاية الأسبوع جامحة. هناك اجتماعات هواية ، وأحداث رياضية ، وليالي المواعدة ، ومكالمات العمل في وقت متأخر من الليل ، ووقت حمام الأطفال و rsquo ، وعروض أولية في البرامج التلفزيونية (بالطبع) ، وهناك أيضًا عشاء رائع؟

إن محاولة الحشر في صنع وصفة ، وتناول العشاء (ناهيك عن الاستمتاع بالوجبة) وتنظيف المطبخ في أقل من ساعة بدت دائمًا وكأنها ستتطلب نوعًا من التدخل الإلهي. حسنًا ، اسمحوا لي أن أقدم لكم قدر الضغط الكهربائي ، المعروف أيضًا باسم مغير اللعبة.

قدر الضغط الكهربائي يجعل المستحيل ممكناً. يمكنك إعداد وجبة صحية ومتوازنة في أقل من ساعة من البداية إلى النهاية. حتى الأطباق المنحلة مثل الأضلاع القصيرة المطهية أو الوجبات الكاملة مثل السلمون مع البطاطس والبروكلي يمكن الاستمتاع بها من البداية إلى النهاية بنسيم في أحد ليالي الأسبوع.

هل هناك أسهل من رمي وجبتك الكاملة في وعاء واحد وترك القدر يقوم بالعمل؟ أستطيع التفكير في أي شيء. إنه & rsquos كما لو كنت قد قمت بترقية عنصر المطبخ الأساسي بالفعل ، أو crockpot.

فيما يلي بعض الوصفات المفضلة لديّ في قدر الضغط لتناول العشاء على الطاولة تحت الضغط:


17 وصفة طباخ الضغط للوجبات السريعة في نهاية الأسبوع

ليالي نهاية الأسبوع جامحة. هناك اجتماعات هواية ، وأحداث رياضية ، وليالي المواعدة ، ومكالمات العمل في وقت متأخر من الليل ، ووقت حمام الأطفال و rsquo ، وعروض أولية في البرامج التلفزيونية (بالطبع) ، وهناك أيضًا عشاء رائع؟

إن محاولة الحشر في صنع وصفة ، وتناول العشاء (ناهيك عن الاستمتاع بالوجبة) وتنظيف المطبخ في أقل من ساعة بدت دائمًا وكأنها ستتطلب نوعًا من التدخل الإلهي. حسنًا ، اسمحوا لي أن أقدم لكم قدر الضغط الكهربائي ، المعروف أيضًا باسم مغير اللعبة.

قدر الضغط الكهربائي يجعل المستحيل ممكناً. يمكنك إعداد وجبة صحية ومتوازنة في أقل من ساعة من البداية إلى النهاية. حتى الأطباق المنحلة مثل الأضلاع القصيرة المطهية أو الوجبات الكاملة مثل السلمون مع البطاطس والبروكلي يمكن الاستمتاع بها من البداية إلى النهاية بنسيم في أحد ليالي الأسبوع.

هل هناك أسهل من رمي وجبتك الكاملة في وعاء واحد وترك القدر يقوم بالعمل؟ أستطيع التفكير في أي شيء. إنه & rsquos كما لو كنت قد قمت بترقية عنصر المطبخ الأساسي بالفعل ، أو crockpot.

فيما يلي بعض الوصفات المفضلة لديّ في قدر الضغط لتناول العشاء على الطاولة تحت الضغط:


17 وصفة طباخ الضغط للوجبات السريعة في نهاية الأسبوع

ليالي نهاية الأسبوع جامحة. هناك اجتماعات هواية ، وأحداث رياضية ، وليالي المواعدة ، ومكالمات العمل في وقت متأخر من الليل ، ووقت حمام الأطفال و rsquo ، وعروض أولية في البرامج التلفزيونية (بالطبع) ، وهناك أيضًا عشاء رائع؟

إن محاولة الحشر في صنع وصفة ، وتناول العشاء (ناهيك عن الاستمتاع بالوجبة) وتنظيف المطبخ في أقل من ساعة بدت دائمًا وكأنها ستتطلب نوعًا من التدخل الإلهي. حسنًا ، اسمحوا لي أن أقدم لكم قدر الضغط الكهربائي ، المعروف أيضًا باسم مغير اللعبة.

قدر الضغط الكهربائي يجعل المستحيل ممكناً. يمكنك إعداد وجبة صحية ومتوازنة في أقل من ساعة من البداية إلى النهاية. حتى الأطباق المنحلة مثل الأضلاع القصيرة المطهية أو الوجبات الكاملة مثل السلمون مع البطاطس والبروكلي يمكن الاستمتاع بها من البداية إلى النهاية بنسيم في أحد ليالي الأسبوع.

هل هناك أسهل من رمي وجبتك الكاملة في وعاء واحد وترك القدر يقوم بالعمل؟ أستطيع التفكير في أي شيء. إنه & rsquos كما لو كنت قد قمت بترقية عنصر المطبخ الأساسي بالفعل ، وهو وعاء الفخار.

فيما يلي بعض الوصفات المفضلة لديّ في قدر الضغط لتناول العشاء على الطاولة تحت الضغط:


17 وصفة طباخ الضغط للوجبات السريعة في نهاية الأسبوع

ليالي نهاية الأسبوع جامحة. هناك اجتماعات هواية ، وأحداث رياضية ، وليالي المواعدة ، ومكالمات العمل في وقت متأخر من الليل ، ووقت حمام الأطفال و rsquo ، وعروض أولية في البرامج التلفزيونية (بالطبع) ، وهناك أيضًا عشاء رائع؟

إن محاولة الحشر في صنع وصفة ، وتناول العشاء (ناهيك عن الاستمتاع بالوجبة) وتنظيف المطبخ في أقل من ساعة بدت دائمًا وكأنها ستتطلب نوعًا من التدخل الإلهي. حسنًا ، اسمحوا لي أن أقدم لكم قدر الضغط الكهربائي ، المعروف أيضًا باسم مغير اللعبة.

قدر الضغط الكهربائي يجعل المستحيل ممكناً. يمكنك إعداد وجبة صحية ومتوازنة في أقل من ساعة من البداية إلى النهاية. حتى الأطباق المنحلة مثل الأضلاع القصيرة المطهية أو الوجبات الكاملة مثل السلمون مع البطاطس والبروكلي يمكن الاستمتاع بها من البداية إلى النهاية بنسيم في أحد ليالي الأسبوع.

هل هناك أسهل من رمي وجبتك الكاملة في وعاء واحد وترك القدر يقوم بالعمل؟ أستطيع التفكير في أي شيء. إنه & rsquos كما لو كنت قد قمت بترقية عنصر المطبخ الأساسي بالفعل ، أو crockpot.

فيما يلي بعض الوصفات المفضلة لديّ في قدر الضغط لتناول العشاء على الطاولة تحت الضغط:


17 وصفة طباخ الضغط للوجبات السريعة في نهاية الأسبوع

ليالي نهاية الأسبوع جامحة. هناك اجتماعات هواية ، وأحداث رياضية ، وليالي المواعدة ، ومكالمات العمل في وقت متأخر من الليل ، ووقت حمام الأطفال و rsquo ، وعروض أولية في البرامج التلفزيونية (بالطبع) ، وهناك أيضًا عشاء رائع؟

إن محاولة الحشر في صنع وصفة ، وتناول العشاء (ناهيك عن الاستمتاع بالوجبة) وتنظيف المطبخ في أقل من ساعة بدت دائمًا وكأنها ستتطلب نوعًا من التدخل الإلهي. حسنًا ، اسمحوا لي أن أقدم لكم قدر ضغط الطاقة ، المعروف أيضًا باسم مغير اللعبة.

قدر الضغط الكهربائي يجعل المستحيل ممكناً. يمكنك إعداد وجبة صحية ومتوازنة في أقل من ساعة من البداية إلى النهاية. حتى الأطباق المنحلة مثل الأضلاع القصيرة المطهية أو الوجبات الكاملة مثل السلمون مع البطاطس والبروكلي يمكن الاستمتاع بها من البداية إلى النهاية بنسيم في أحد ليالي الأسبوع.

هل هناك أسهل من رمي وجبتك الكاملة في وعاء واحد وترك القدر يقوم بالعمل؟ أستطيع التفكير في أي شيء. إنه & rsquos كما لو كنت قد قمت بترقية عنصر المطبخ الأساسي بالفعل ، أو crockpot.

فيما يلي بعض الوصفات المفضلة لديّ في قدر الضغط لتناول العشاء على الطاولة تحت الضغط:


17 وصفة طباخ الضغط للوجبات السريعة في نهاية الأسبوع

ليالي نهاية الأسبوع جامحة. هناك اجتماعات هواية ، وأحداث رياضية ، وليالي المواعدة ، ومكالمات العمل في وقت متأخر من الليل ، ووقت حمام الأطفال و rsquo ، وعروض أولية في البرامج التلفزيونية (بالطبع) ، وهناك أيضًا عشاء رائع؟

إن محاولة الحشر في صنع وصفة ، وتناول العشاء (ناهيك عن الاستمتاع بالوجبة) وتنظيف المطبخ في أقل من ساعة بدت دائمًا وكأنها ستتطلب نوعًا من التدخل الإلهي. حسنًا ، اسمحوا لي أن أقدم لكم قدر الضغط الكهربائي ، المعروف أيضًا باسم مغير اللعبة.

قدر الضغط الكهربائي يجعل المستحيل ممكناً. يمكنك إعداد وجبة صحية ومتوازنة في أقل من ساعة من البداية إلى النهاية. حتى الأطباق المنحلة مثل الأضلاع القصيرة المطهية أو الوجبات الكاملة مثل السلمون مع البطاطس والبروكلي يمكن الاستمتاع بها من البداية إلى النهاية بنسيم في أحد ليالي الأسبوع.

هل هناك أسهل من رمي وجبتك الكاملة في وعاء واحد وترك القدر يقوم بالعمل؟ أستطيع التفكير في أي شيء. إنه & rsquos كما لو كنت قد قمت بترقية عنصر المطبخ الأساسي بالفعل ، أو crockpot.

فيما يلي بعض الوصفات المفضلة لديّ في قدر الضغط لتناول العشاء على الطاولة تحت الضغط:


17 وصفة طباخ الضغط للوجبات السريعة في نهاية الأسبوع

ليالي نهاية الأسبوع جامحة. هناك اجتماعات هواية ، وأحداث رياضية ، وليالي المواعدة ، ومكالمات العمل في وقت متأخر من الليل ، ووقت حمام الأطفال و rsquo ، وعروض أولية في البرامج التلفزيونية (بالطبع) ، وهناك أيضًا عشاء رائع؟

إن محاولة الحشر في صنع وصفة ، وتناول العشاء (ناهيك عن الاستمتاع بالوجبة) وتنظيف المطبخ في أقل من ساعة بدت دائمًا وكأنها ستتطلب نوعًا من التدخل الإلهي. حسنًا ، اسمحوا لي أن أقدم لكم قدر الضغط الكهربائي ، المعروف أيضًا باسم مغير اللعبة.

قدر الضغط الكهربائي يجعل المستحيل ممكناً. يمكنك إعداد وجبة صحية ومتوازنة في أقل من ساعة من البداية إلى النهاية. حتى الأطباق المنحلة مثل الأضلاع القصيرة المطهية أو الوجبات الكاملة مثل السلمون مع البطاطس والبروكلي يمكن الاستمتاع بها من البداية إلى النهاية بنسيم في أحد ليالي الأسبوع.

هل هناك أسهل من رمي وجبتك الكاملة في وعاء واحد وترك القدر يقوم بالعمل؟ أستطيع التفكير في أي شيء. إنه & rsquos كما لو كنت قد قمت بترقية عنصر المطبخ الأساسي بالفعل ، أو crockpot.

فيما يلي بعض الوصفات المفضلة لديّ في قدر الضغط لتناول العشاء على الطاولة تحت الضغط: