وصفات جديدة

لماذا لا تعمل Fad Diets أبدًا

لماذا لا تعمل Fad Diets أبدًا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد تبدو هذه كحل سريع مثالي ، لكنها عادة ما تؤدي إلى زيادة الوزن مرة أخرى

ثينكستوك

الأنظمة الغذائية التي تستبعد مجموعات غذائية كاملة تعرضك لخطر فقدان العناصر الغذائية الحيوية.

توقف عن تناول الكربوهيدرات. فقط كل اطعمة نيئة. لا تشرب شيئا سوى عصير اخضر لمدة خمسة أيام متتالية. قد تبدو بعض هذه الاقتراحات سخيفة ، لكنها في الواقع تأتي من ممارسة على نطاق واسع ومروجة بشدة بدعة الحميات. صادق عليه المشاهير والرياضيون المحترفون وحتى البعض الأطباء، يمكن العثور على هذه الحميات في المجلات واللوحات الإعلانية والتلفزيون. يعدون بمساعدتك على إنقاص وزنك في أيام دون أن تخطو على جهاز الجري. بينما هذه بدعة الحميات يبدو وكأنه حل سريع ومثالي ، والحقيقة أنها لا تعمل.

انقر هنا لعرض شرائح 10 حمية المشاهير.

في جوهرها ، بدعة الحميات مقيدة. إنها تجبرك على التوقف عن بعض الأطعمة أو الحد من تناول السعرات الحرارية إلى مستويات غير صحية وخطيرة في كثير من الأحيان. ما لم يكن لديك سبب طبي لذلك القضاء على مجموعات غذائية كاملة، فإن القيام بذلك ليس طريقة جيدة لفقدان الوزن. أنت تعرض نفسك لخطر فقدان الحيوية العناصر الغذائية ويصابون بسوء التغذية مع مرور الوقت. هذا يمكن أن يضر بصحتك ويضعف دفاعاتك ضد العدوى والأمراض.

بالإضافة إلى كونها ضارة بصحتك ، بدعة الحميات هي ببساطة غير مستدامة. يفتقرون إلى المرونة ، ويجبرك على الالتزام بها معايير غير قابلة للتحقيق. هذا يمكن أن يتداخل مع الحياة اليومية. بدعة الحميات لا تسمح لك بالخروج لتناول العشاء أو المشروبات مع الأصدقاء أو الذهاب في إجازة. على الرغم من أنك قد تتمكن من الالتزام بها لمدة أسبوع أو حتى شهر ، إلا أنها لن تدوم. قال: "من الصعب جدًا اتباع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على العديد من القواعد واللوائح لفترة طويلة من الوقت" نانسي كلاركوهو اختصاصي تغذية وخبير تغذية مسجل. "يجب ألا يبدأ الشخص أبدًا برنامجًا لتناول الطعام لا يمكنه الحفاظ عليه لبقية حياته."

حتى إذا رأيت النتائج في البداية ، فلا يمكن الحفاظ عليها لفترة طويلة. إلا إذا كنت تركز على إقامة طويلة الأجل تغيير نمط الحياة، فأنت معرض لخطر استعادة الوزن الذي فقدته وربما اكتساب المزيد. حاول إجراء تغييرات صغيرة يمكن تحقيقها ، مثل استبدال صودا الحمية اليومية بكوب من ماء مملوء بالفاكهة. بمجرد تحقيق هذا الهدف ، أضف هدفًا آخر ، مثل الطهي على الأقل ثلاثة مطبوخ في المنزل وجبات في الأسبوع. من خلال تكريس نفسك لأسلوب حياة صحي جديد تمامًا بدلاً من بضعة أسابيع من الحرمان ، ستفعل تفقد المزيد من الوزن وفي الواقع يمنعه.

عرض الشرائح المصاحب مقدم من المساهمة الخاصة ياسمين فهر.


هنا & # 8217s لماذا لا تعمل الحميات المبتذلة أبدًا

في هذا اليوم وهذا العصر ، يبدو أن اتباع نظام غذائي هو في نفس الوقت كل الغضب والعنة لوجودنا في وقت واحد. بينما يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن ، فإنهم يلجأون عادةً إلى ما يعتقدون أنه حلول سريعة و "سهلة" ، مثل اتباع نظام غذائي. سبب آخر قد يجعل المرء نظامًا غذائيًا هو أنه يمكن أن يكون من الممتع التنقل في اتجاه مع أي شخص آخر. ومع ذلك ، عليك التفكير مرتين في المرة القادمة التي تكون فيها على استعداد لتغيير كل شيء عن طريقة تناول الطعام بحثًا عن نوع من الأهداف الصحية. بصرف النظر عن حقيقة أن الحميات الغذائية المبتذلة لا تعمل ، فإنها يمكن أن تسبب آثارًا سلبية طويلة المدى على صحتك. يبقى السؤال: كيف يمكنك تحسين صحتك بطريقة إيجابية؟ ماذا يمكنك ان تفعل لانقاص هذا الوزن العنيد؟ اتضح أنه ليس معقدًا بشكل مفرط بعد كل شيء. ولن تضطر إلى اتباع نظام غذائي. قبل أن نصل إلى ذلك ، دعونا نتعمق في الأمر - لماذا لا يمكن الاعتماد على الحميات الغذائية؟


هنا & # 8217s لماذا لا تعمل الحميات المبتذلة أبدًا

في هذا اليوم وهذا العصر ، يبدو أن اتباع نظام غذائي هو في نفس الوقت كل الغضب والعنة لوجودنا في وقت واحد. بينما يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن ، فإنهم يلجأون عادةً إلى ما يعتقدون أنه حلول سريعة و "سهلة" ، مثل اتباع نظام غذائي. سبب آخر قد يجعل المرء نظامًا غذائيًا هو أنه يمكن أن يكون من الممتع التنقل في اتجاه مع أي شخص آخر. ومع ذلك ، عليك التفكير مرتين في المرة القادمة التي تكون فيها على استعداد لتغيير كل شيء عن طريقة تناول الطعام بحثًا عن نوع من الأهداف الصحية. بصرف النظر عن حقيقة أن الحميات الغذائية المبتذلة لا تعمل ، فإنها يمكن أن تسبب آثارًا سلبية طويلة المدى على صحتك. يبقى السؤال: كيف يمكنك تحسين صحتك بطريقة إيجابية؟ ماذا يمكنك ان تفعل لانقاص هذا الوزن العنيد؟ اتضح أنه ليس معقدًا بشكل مفرط بعد كل شيء. ولن تضطر إلى اتباع نظام غذائي. قبل أن نصل إلى ذلك ، دعونا نتعمق في الأمر - لماذا لا يمكن الاعتماد على الحميات الغذائية؟


هنا & # 8217s لماذا لا تعمل الحميات المبتذلة أبدًا

في هذا اليوم وهذا العصر ، يبدو أن اتباع نظام غذائي هو في نفس الوقت كل الغضب والعنة لوجودنا في وقت واحد. بينما يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن ، فإنهم يلجأون عادةً إلى ما يعتقدون أنه حلول سريعة و "سهلة" ، مثل اتباع نظام غذائي. سبب آخر قد يجعل المرء نظامًا غذائيًا هو أنه يمكن أن يكون من الممتع التنقل في اتجاه مع أي شخص آخر. ومع ذلك ، عليك التفكير مرتين في المرة القادمة التي تكون فيها على استعداد لتغيير كل شيء عن طريقة تناول الطعام بحثًا عن نوع من الأهداف الصحية. بصرف النظر عن حقيقة أن الحميات الغذائية المبتذلة لا تعمل ، فإنها يمكن أن تسبب آثارًا سلبية طويلة المدى على صحتك. يبقى السؤال: كيف يمكنك تحسين صحتك بطريقة إيجابية؟ ماذا يمكنك ان تفعل لانقاص هذا الوزن العنيد؟ اتضح أنه ليس معقدًا بشكل مفرط بعد كل شيء. ولن تضطر إلى اتباع نظام غذائي. قبل أن نصل إلى ذلك ، دعونا نتعمق في الأمر - لماذا لا يمكن الاعتماد على الحميات الغذائية؟


هنا & # 8217s لماذا لا تعمل الحميات المبتكرة أبدًا

في هذا اليوم وهذا العصر ، يبدو أن اتباع نظام غذائي هو في نفس الوقت كل الغضب والعنة لوجودنا في وقت واحد. بينما يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن ، فإنهم يلجأون عادةً إلى ما يعتقدون أنه حلول سريعة و "سهلة" ، مثل اتباع نظام غذائي. سبب آخر قد يجعل المرء نظامًا غذائيًا هو أنه يمكن أن يكون من الممتع التنقل في اتجاه مع أي شخص آخر. ومع ذلك ، عليك التفكير مرتين في المرة القادمة التي تكون فيها على استعداد لتغيير كل شيء عن طريقة تناول الطعام بحثًا عن نوع من الأهداف الصحية. بصرف النظر عن حقيقة أن الحميات الغذائية المبتذلة لا تعمل ، فإنها يمكن أن تسبب آثارًا سلبية طويلة المدى على صحتك. يبقى السؤال: كيف يمكنك تحسين صحتك بطريقة إيجابية؟ ماذا يمكنك ان تفعل لانقاص هذا الوزن العنيد؟ اتضح أنه ليس معقدًا بشكل مفرط بعد كل شيء. ولن تضطر إلى اتباع نظام غذائي. قبل أن نصل إلى ذلك ، دعونا نتعمق في الأمر - لماذا لا يمكن الاعتماد على الحميات الغذائية؟


هنا & # 8217s لماذا لا تعمل الحميات المبتذلة أبدًا

في هذا اليوم وهذا العصر ، يبدو أن اتباع نظام غذائي هو في نفس الوقت كل الغضب والعنة لوجودنا في وقت واحد. بينما يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن ، فإنهم يلجأون عادةً إلى ما يعتقدون أنه حلول سريعة و "سهلة" ، مثل اتباع نظام غذائي. سبب آخر قد يجعل المرء نظامًا غذائيًا هو أنه يمكن أن يكون من الممتع التنقل في اتجاه مع أي شخص آخر. ومع ذلك ، عليك التفكير مرتين في المرة القادمة التي تكون فيها على استعداد لتغيير كل شيء عن طريقة تناول الطعام بحثًا عن نوع من الأهداف الصحية. بصرف النظر عن حقيقة أن الحميات الغذائية المبتذلة لا تعمل ، فإنها يمكن أن تسبب آثارًا سلبية طويلة المدى على صحتك. يبقى السؤال: كيف يمكنك تحسين صحتك بطريقة إيجابية؟ ماذا يمكنك ان تفعل لانقاص هذا الوزن العنيد؟ اتضح أنه ليس معقدًا بشكل مفرط بعد كل شيء. ولن تضطر إلى اتباع نظام غذائي. قبل أن نصل إلى ذلك ، دعونا نتعمق في الأمر - لماذا لا يمكن الاعتماد على الحميات الغذائية؟


هنا & # 8217s لماذا لا تعمل الحميات المبتذلة أبدًا

في هذا اليوم وهذا العصر ، يبدو أن اتباع نظام غذائي هو في نفس الوقت كل الغضب والعنة لوجودنا في وقت واحد. بينما يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن ، فإنهم يلجأون عادةً إلى ما يعتقدون أنه حلول سريعة و "سهلة" ، مثل اتباع نظام غذائي. سبب آخر قد يجعل المرء نظامًا غذائيًا هو أنه يمكن أن يكون من الممتع التنقل في اتجاه مع أي شخص آخر. ومع ذلك ، عليك التفكير مرتين في المرة القادمة التي تكون فيها على استعداد لتغيير كل شيء عن طريقة تناول الطعام بحثًا عن نوع من الأهداف الصحية. بصرف النظر عن حقيقة أن الحميات الغذائية المبتذلة لا تعمل ، فإنها يمكن أن تسبب آثارًا سلبية طويلة المدى على صحتك. يبقى السؤال: كيف يمكنك تحسين صحتك بطريقة إيجابية؟ ماذا يمكنك ان تفعل لانقاص هذا الوزن العنيد؟ اتضح أنه ليس معقدًا بشكل مفرط بعد كل شيء. ولن تضطر إلى اتباع نظام غذائي. قبل أن نصل إلى ذلك ، دعونا نتعمق في الأمر - لماذا لا يمكن الاعتماد على الحميات الغذائية؟


هنا & # 8217s لماذا لا تعمل الحميات المبتكرة أبدًا

في هذا اليوم وهذا العصر ، يبدو أن اتباع نظام غذائي هو في نفس الوقت كل الغضب والعنة لوجودنا في وقت واحد. بينما يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن ، فإنهم يلجأون عادةً إلى ما يعتقدون أنه حلول سريعة و "سهلة" ، مثل اتباع نظام غذائي. سبب آخر قد يجعل المرء نظامًا غذائيًا هو أنه يمكن أن يكون من الممتع التنقل في اتجاه مع أي شخص آخر. ومع ذلك ، عليك التفكير مرتين في المرة القادمة التي تكون فيها على استعداد لتغيير كل شيء عن طريقة تناول الطعام بحثًا عن نوع من الأهداف الصحية. بصرف النظر عن حقيقة أن الحميات الغذائية المبتذلة لا تعمل ، فإنها يمكن أن تسبب آثارًا سلبية طويلة المدى على صحتك. يبقى السؤال: كيف يمكنك تحسين صحتك بطريقة إيجابية؟ ماذا يمكنك ان تفعل لانقاص هذا الوزن العنيد؟ اتضح أنه ليس معقدًا بشكل مفرط بعد كل شيء. ولن تضطر إلى اتباع نظام غذائي. قبل أن نصل إلى ذلك ، دعونا نتعمق في الأمر - لماذا لا يمكن الاعتماد على الحميات الغذائية؟


هنا & # 8217s لماذا لا تعمل الحميات المبتذلة أبدًا

في هذا اليوم وهذا العصر ، يبدو أن اتباع نظام غذائي هو في نفس الوقت كل الغضب والعنة لوجودنا في وقت واحد. بينما يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن ، فإنهم يلجأون عادةً إلى ما يعتقدون أنه حلول سريعة و "سهلة" ، مثل اتباع نظام غذائي. سبب آخر قد يجعل المرء نظامًا غذائيًا هو أنه يمكن أن يكون من الممتع التنقل في اتجاه مع أي شخص آخر. ومع ذلك ، عليك التفكير مرتين في المرة القادمة التي تكون فيها على استعداد لتغيير كل شيء عن طريقة تناول الطعام بحثًا عن نوع من الأهداف الصحية. بصرف النظر عن حقيقة أن الحميات الغذائية المبتذلة لا تعمل ، فإنها يمكن أن تسبب آثارًا سلبية طويلة المدى على صحتك. يبقى السؤال: كيف يمكنك تحسين صحتك بطريقة إيجابية؟ ماذا يمكنك ان تفعل لانقاص هذا الوزن العنيد؟ اتضح أنه ليس معقدًا بشكل مفرط بعد كل شيء. ولن تضطر إلى اتباع نظام غذائي. قبل أن نصل إلى ذلك ، دعونا نتعمق في الأمر - لماذا لا يمكن الاعتماد على الحميات الغذائية؟


هنا & # 8217s لماذا لا تعمل الحميات المبتذلة أبدًا

في هذا اليوم وهذا العصر ، يبدو أن اتباع نظام غذائي هو في نفس الوقت كل الغضب والعنة لوجودنا في وقت واحد. بينما يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن ، فإنهم يلجأون عادةً إلى ما يعتقدون أنه حلول سريعة و "سهلة" ، مثل اتباع نظام غذائي. سبب آخر قد يجعل المرء نظامًا غذائيًا هو أنه يمكن أن يكون من الممتع التنقل في اتجاه مع أي شخص آخر. ومع ذلك ، عليك التفكير مرتين في المرة القادمة التي تكون فيها على استعداد لتغيير كل شيء عن طريقة تناول الطعام بحثًا عن نوع من الأهداف الصحية. بصرف النظر عن حقيقة أن الحميات الغذائية المبتذلة لا تعمل ، فإنها يمكن أن تسبب آثارًا سلبية طويلة المدى على صحتك. يبقى السؤال: كيف يمكنك تحسين صحتك بطريقة إيجابية؟ ماذا يمكنك ان تفعل لانقاص هذا الوزن العنيد؟ اتضح أنه ليس معقدًا بشكل مفرط بعد كل شيء. ولن تضطر إلى اتباع نظام غذائي. قبل أن نصل إلى ذلك ، دعونا نتعمق في الأمر - لماذا لا يمكن الاعتماد على الحميات الغذائية؟


هنا & # 8217s لماذا لا تعمل الحميات المبتذلة أبدًا

في هذا اليوم وهذا العصر ، يبدو أن اتباع نظام غذائي هو في نفس الوقت كل الغضب والعنة لوجودنا في وقت واحد. بينما يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن ، فإنهم يلجأون عادةً إلى ما يعتقدون أنه حلول سريعة و "سهلة" ، مثل اتباع نظام غذائي. سبب آخر قد يجعل المرء نظامًا غذائيًا هو أنه يمكن أن يكون من الممتع التنقل في اتجاه مع أي شخص آخر. ومع ذلك ، عليك التفكير مرتين في المرة القادمة التي تكون فيها على استعداد لتغيير كل شيء عن طريقة تناول الطعام بحثًا عن نوع من الأهداف الصحية. بصرف النظر عن حقيقة أن الحميات الغذائية المبتذلة لا تعمل ، فإنها يمكن أن تسبب آثارًا سلبية طويلة المدى على صحتك. يبقى السؤال: كيف يمكنك تحسين صحتك بطريقة إيجابية؟ ماذا يمكنك ان تفعل لانقاص هذا الوزن العنيد؟ اتضح أنه ليس معقدًا بشكل مفرط بعد كل شيء. ولن تضطر إلى اتباع نظام غذائي. قبل أن نصل إلى ذلك ، دعونا نتعمق في الأمر - لماذا لا يمكن الاعتماد على الحميات الغذائية؟